przed po

Junior dos Santos: Pojedynek z Benem Rothwellem będzie trudniejszy niż moja ostatnia walka Cigano przed walką na UFC fight Night 86. 10 kwietnia Junior dos Santos (17-4, 11-3 w UFC, #5 w rankingu UFC) zawalczy z Benem Rothwellem (36-9, 6-3 w UFC, #4 w rankingu UFC), dla będącego po porażce Brazylijczyka przegrana na chorwackiej gali będzie [...]

sobota - 19/3 - DT /SFD/Images/2016/3/23/5de8061459fb4640a039208695270ab2.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu [...]

[...] od batonow proteinowych bo jedynie jadłem jakieś sante, rossman i decathlon a te były 4 ale najgorsze :-D 23 Marca 2016 - 52 dzień redukcji DT Dzisiaj leg day, rollowanie przed rozgrzewką dużo daję i pięknie siadam, już nie czuję dyskomfortu. Potem wykroki których dawno nie robiłem i łydeczki, wziąłem na plecy kolegę ważącego 75kg a on jeszcze [...]

/SFD/Images/2016/3/23/327bcdfa7b97479d80e88a3cbcddb411.png Dzis poszedł mocny trening z 2 kumplami, było ciężko, plecy mam spompowne do teraz.. %-) Odebrałem dziś resztę wyników, jest w miarę ok, ale muszę to chyba jeszcze skonsultować z jakimś endo. Później pojechałem do dziewczyny i zjadłem jakąś zapiekankę, w makro myślę, że trafiłem ;) [...]

[...] tylko jako dodatek. Jakoś tak wyszło, że odpuszczałam ostatnio kettle, ale nie jest powiedziane że odstawiłam je na rzecz dywanówki. :-) Ostatnio najpierw dałam sobie luz przed połówką, a w tym tygodniu odpoczywam po. Czuję, że muszę dodać machanie nóżką, w stylu pilates bo nie jestem w stanie "zrobić" kettlami tego, co powinnam wzmocnić [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/23/1ac1860cfd8c4a0e9fc4ea1273ffc32e.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem AMG Po treningu siłowym a przed cardio CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/23/3a6b7615cc3d4c1dad1e6f30110383db.jpg Pompki w nieco [...]

21.03 Dt Połowa miski w domu po treningu, druga w samochodzie i skromna kolacja już na wyjeździe. Większość ww zaraz po treningu, bo byłem mega głodny.., W drodze na trening wylała mi się woda z chłodnicy i udałem się wpierw do mechanika (niestety nie znaleźliśmy przyczyny 1,5 h).., później udało mi się zrobić tylko trening barków.., na [...]

to daj coś takiego: 1-15 sustu 500week 8-17 metku 30/40ed w 8 tygodniu 3x1666 hcg e2d (paczka na 3 ini) a pct bez zmian: 14 dni po suście start z hcg 6x2500 e3d, 2 dni po ostatnim hcg clomid+tamox. Clomid 4,5tygodna clomid 5 tygodnia tamox, z tym że tamox te ostatnie pare dni po 10mg (pół tab). Pierwsze 4dni clomid daj po 2 tabsy. Przed cyklem [...]

Wspòłczuję. Idiota ktòry do tego doprowadził powinien za to zapłacić. Mnie przed operacją profilaktycznie załadowali antybiotykami, po operacji ròwnież ciągnąłem na anty w szpitalu, gdy wychodziłem poprosiłem o antybiotyk do domu i dostałem bez problemu . Pytaj się dokładnie o to co ci zapuścili i zainteresuj sie czy z tego tytułu nie należy ci [...]

/SFD/Images/2016/3/23/beb93d2af7e94b36abdda825930512c4.png Jak codzień - w szkole biorę O-3, przed treningiem zapominam i 2/3 porcji biorę dopiero po treningu. Gdzieś tam czytałem, że najlepiej z dala od treningu, a od potreningowego to już w ogóle, ale w tym poście była też mowa, że podopieczni tego fachowca dostają nawet do 36g Omega-3 ed. [...]

[...] 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu, rano AMG - przed treningiem Carbo - po treningu /SFD/Images/2016/3/23/cb74692abf6440539576c7696e775d67.jpg /SFD/Images/2016/3/23/8b13c6757c18405a91b842b2f9d7ac3b.jpg 1.160g chleb zytni [...]

[...] Uginanie siedząc 10x55kg 10x50kg 8x50kg Allahy 16x60kg 12x60kg 10x60kg Unoszenie nóg w podporze 16, 12, 10 Łydy na maszynie 20x35kg 18x35kg 16x35kg Dieta i suplementacja: - (przed treningiem) kanapka ze schabem, serem żółtym i warzywami (x2) - (po treningu) shake, banan, baton, - kasza gryczana + kurczak + sos, jabłko, - czekolada mleczna, - [...]

[...] caber i na badania by wiedziec co sie dzieje.. u mnie np. wyszlo ze zeby trzymac proge i estro jednoczesnie w widlach idzie 3mg cabera tyg i 25mg exm ed !!! dawki o których przed cyklem pomyslałbym ze kosmiczne, ale dopiero takie trzymaja mi poki co widły estro i proge na 3/4 normy.. samopoczucie bajka, funkcje seksualne bajka, cera bajka itp.. [...]

Owsiane kiepski pomysł po treningu, lepiej zblendować ugotowany ryż, 7 posiłków trochę sporo przed treningie odżywka po treningu też, na noc znowu kazeina, nie za dużo prochu.

Witam, Jestem na redukcji, robię trening siłowy, a od razu po nim trening cardio i zastanawiam się czy odżywkę białkową powinienem wypić od razu po treningu siłowym, a jeszcze przed cardio, czy dopiero po zakończeniu całego treningu łącznie z bieganiem?

Tak w dni treningowe przed i po 5g

[...] miliony, dlatego radze poszukac w prochu MSM 3x dziennie po 2-4g ( jak mi sie nasypie ) Daje najczesciej rano na czczo i po treningu ( po bcaa gdy malo lezy na zoladku ) przed glownym posilkiem po treningowym w domu i jeszcze jakos na wieczor jak nie zapomne. taki zestaw dziala na mnie swietnie rozluzniająco, miesnie nie sa tak pospinanie po [...]

[...] nie licząc ciężaru suwnicy. 3.Wykroki 4s 8-12p 32kg x 12 32kg x 12 | 32kg x 12 | 32kg x 12 | 32kg x 12 - Weszło konkretnie, na dodatek strasznie czułem mięśnie przedramion tak więc na razie zostanę na 32 kg pewnie... Chyba że będę robić sztangielkami, bo przy kettlach konkretnie czuję przedramiona... 4.Prostowanie nóg na maszynie 4s [...]

[...] 8kgx10 5kgx12 , 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10 5kgx12 , 6kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10 20kgx8, 20kgx5, 20kgx5, 20kgx5, 20kgx3 (push press) 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 25kgx15, 27,5kgx12, 27,5kgx12 25kgx15, 27,5kgx12, 27,5kgx12 25kgx15, 27,5kgx12, 27,5kgx12 25kgx15, 27,5kgx15, 27,5kgx12 25kgx15, 27,5kgx12, [...]

[...] :) jem śniadanie potem od 08.00 do 14.35 szkola, a w domu już o 15.00 i godzina 16.00 trening potem jestem wolny i mogę jeść ile wlezie ^^ myślę, żeby to wszystko co jem przed godziną 16.00 i gdy jestem w szkole (prócz śniadania) przerzucić to wszystko na po treningu czyli gdzieś tak 18.00 zacząć jeść to co musialem zjeść np. o godz. [...]